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ブログなどの情報は断片的な情報が多く、知識や経験が少ない方には「点」の情報になりがちなため、様々な観点からの「温度差」に注目して、月2回の配信をスタートしました。
初めて犬と暮らす方、基本から知りたい方、必見です！

【ドッグ・ライフ・ストレージ】

愛犬との暮らしに関するネタ集です。
日々、様々なご相談に対応している私の実務経験や愛犬との暮らしを元に、混乱しがちな情報を整理して配信していきます。
愛犬が少しでも健康で安全に楽しく過ごせるために…。
少しずつ糧を増やして、日常の愛犬ライフへ活かしてください。

月2回（10日と25日）の配信で、月額525円になります。
（売り上げの一部を震災の義援金として寄付致します）

【ドッグ・ライフ・ストレージ】http://www.mag2.com/m/0001474210.html

3.11から1年が経ちました。
関東直撃の地震があったら、愛犬は避難所で生活が出来ますか？
離れた時、役立つかもしれない迷子札は愛犬についてますか？

行動は常に人からですね。
リンク先の「ドッグ・ライフ・ストレージ」にはサンプル号がございます。

全ては「愛犬のために！」の内容です！
1人でも多くの方にお読み頂きたいと願い、文章作成に粉骨邁進しております…。（汗）
是非とも、ご購読をお願い致します。m(_ _)m
　

少し前と最近

今までは、夜12時～2時くらいに寝る習慣でした。
（起きる時間は、朝の6時～7時くらい）

2012年2月14日に「私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト１０！！」というブログを拝見して、1日の習慣を少しだけ変えてみました。

まだ1ヶ月弱ですが、自分に少しだけ変化が出てきました。
　

ずーっと、やりたい！とは考えていたものの…。
「明日やろう」でした…。

紹介したブログでは「4時起き」なのですが、私は4:30起きで設定です。

ノムとノンレムを考え、1.5時間の周期を壊さないように。
そうなると、睡眠は4.5 or 6 or 7.5時間。

経験上、4.5時間が続くと集中力が弱まるので、基本6時間睡眠で逆算。
朝4:30に起きるため、夜10:00にはベットに入ることを意識しました。（30分くらい読書をして寝るため）

夜10:30に寝て、朝4:30に起きるで6時間。
（体調が優れない時は、朝6:00に起きるようにしてます）

2～3日は夜の10時に眠れない…。（笑）
でも、あっという間になれました。
というよりも、夜9:00近くなると眠くなります。

今までは「もう寝なくちゃ…」といったタイムアウト的なベットインだったのが、10時までに「あれと、これを済ませなくちゃ…」といったリミテッド・タイムで考えられるようになりました。

恐らく、今までも同じような気持ちで夜を過ごせていれば、2時まで起きていないだろう…と、この習慣から学びました。
　

今の時期は4:30って、まだ真っ暗です。
睡眠時間に変化はありませんから、寝起きの気分は「以前と同じ」です。ネムイです。（笑）

大きく変わったのは、出掛ける前のバタバタ感です。
当然ですね。出掛けるまでの時間が増えましたから。

「朝のバタバタって、差ほどのストレスではないだろう」と思えるでしょうが、このバタバタが無い日が少し続いただけで精神的なゆとりはかなりのものです。
　

基本的に「起きている時間は同じ」ですから、仕事から帰って来てから行うことを朝にします。
（もちろん、無理なことは夜です）

それと、紹介したブログにある「物を捨てる」や「週次レビュー」です。
この1ヶ月弱で、かなり処分しました。まだまだあります…。（笑）

大切にしまってあるんですよねぇ。
要らないもの・壊れて使えないもの・着れないものなど…。（源が使っていたものは、未だに処分できませんけど…）
　

この「週次レビュー」はとても良いです。
私は毎日、同じ場所に仕事へ行く訳ではありませんので、日頃からGoogleカレンダーを利用してます。
PCでもiPhoneでも、いつでも見たり書いたり出来ますから。

今までは単に予定を入れていただけのカレンダーでした。
この機会から、細かく入れてみました。

最初は特に、カレンダーが上手く埋まりません。
やることは、たくさんあるのに…。
要するに、自分の中で「細かな優先順位」が明瞭でなかったことに気づいたんです。

それと、この作業に何分（何時間）というリミテッド・タイムを設定して始める方が効率が良いですね。
早く終わらせようとは思いながら、ダラダラしていたことも…。
1週間というか、1日のタイムテーブル作りはかなり有効的に作業が進みます。

まだまだ自分の改良が必要ですが、1日は24時間しかないことを改めて気がつきます。
　

紹介したブログの第1位は「ブログの更新」ですが、これは本当に良いと思います。
私は毎日は出来ていませんが、原稿を書いたり…などもあるので、ほぼ毎日、自分の考えを整理してアウトプットする機会があります。

サイトにUPする・しないに関係ないですが、週次レビューも「自分の考えを整理する」という点では同じなのかもしれません。
　

4:30に起きるつもりで寝たものの、6:00まで寝ちゃった日もあります。（笑）
でも、それはそれで7時間30分のタップリ睡眠で、その日はその日で体が軽かったりするので挫折感もなく、その日も10時にはベットに入ろうと思えます。

早寝・早起きから得た諸々は、まだまだ模索して改善していかないと…です。
単純に2～3時間ほど早めに行動するだけで、今までに感じられなかった自分に気がついたんです！

時間の使い方に…

このブログには本当に感謝です。有難うございます。
「私がこの半年で身につけた”良”習慣ベスト１０！！」
　

犬の代表的な不安行動は「分離不安」と言われる、お留守番など、家族から離される際に生じる行動です。
「嫌がらせ」とか言われる排泄も大半は不安からのメッセージです。

　
過度な不安は精神状態が不安定なため、学習効果も弱くなりがちです。
つまり、過度な不安を感じている時に何か学習に変化を求めるアプローチはあまり期待はできません。
通常、「徐々にならす」というアプローチで改善を求めていきます。

不安行動には「安心できる」というフィードバックが有効です。

不安になる刺激に対して、徐々に不安を感じないように「ならす」が大切です。
しかし、この方法は一般のご家族には（刺激に対するサジ加減が）かなり難しい場合も多いので、心当たりのある場合には専門家に相談することをお勧めします。

必要なサポートはたくさんしてあげて欲しい…。
たくさんしてあげたい…。

この気持ちは、とっても大切ですが、お節介だけでは自信に繋がりません。
犬も人も…。（笑）

この機会に不安行動へのアプローチ、不安克服から自信に繋げるアプローチになっているか？
私自身、見直す機会にしていきたいです。
　

http://catulus.net/archives/4532